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血壓是反映人體健康狀況的重要指標(biāo)之一，也是診斷和治療高血壓、心臟病、腦卒中等疾病的依據(jù)。

但是你知道嗎？血壓并不是一成不變的，它會(huì)隨著時(shí)間、環(huán)境、情緒等因素而發(fā)生波動(dòng)。

那么一天中什么時(shí)候測(cè)量血壓最準(zhǔn)確呢？是早上起床后？還是晚上睡覺前？或者是中午吃飯后？答案可能讓你意外！

血壓的正常范圍

血壓的正常范圍是收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg。

收縮壓是指心臟收縮時(shí)，血液對(duì)動(dòng)脈壁產(chǎn)生的最大壓力；舒張壓是指心臟舒張時(shí)，血液對(duì)動(dòng)脈壁產(chǎn)生的最小壓力。

兩者相減得到的差值稱為脈壓，正常范圍為30～40mmHg。

如果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，則被診斷為高血壓。

如果不及時(shí)控制和治療，高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死、腎功能損害等嚴(yán)重后果。

如果收縮壓≤90mmHg或舒張壓≤60mmHg，則被診斷為低血壓。

低血壓雖然不像高血壓那樣危及生命，但也會(huì)影響人體健康和生活質(zhì)量。

低血壓會(huì)導(dǎo)致頭暈、眼花、乏力、惡心、出汗等癥狀3，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生休克或昏迷。

二、血壓測(cè)量的方法

那么如何測(cè)量自己的血壓呢？目前最常用的方法是袖帶加壓法。

即用一個(gè)帶有氣囊和計(jì)量器的袖帶套在上臂上，通過(guò)充氣和放氣來(lái)測(cè)量動(dòng)脈血壓。

這種方法簡(jiǎn)單易行，可以在家里或醫(yī)院里進(jìn)行。

血壓計(jì)有汞柱式、彈簧式和電子式三種，其中電子式血壓計(jì)最為方便，只需按一下按鈕就可以自動(dòng)測(cè)量和顯示血壓值。

測(cè)量血壓時(shí)，需要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)：測(cè)量前半小時(shí)內(nèi)不要吃飯、喝酒、吸煙、運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，以免影響血壓的真實(shí)水平。

測(cè)量時(shí)要保持安靜和放松的狀態(tài)，坐在舒適的椅子上，雙腳平放在地面上，背部和手臂有支撐。

袖帶的寬度應(yīng)占上臂圍的40%左右，袖帶的下緣距肘窩2～3cm，袖帶的松緊以能插入一指為宜。

袖帶應(yīng)套在裸露的上臂上，不要在衣服上測(cè)量，以免影響準(zhǔn)確性。

測(cè)量時(shí)將袖帶與心臟保持在同一水平，即平腋中線或第四肋間。如果袖帶高于心臟，則會(huì)低估血壓；如果袖帶低于心臟，則會(huì)高估血壓。

測(cè)量時(shí)要用聽診器聽取肱動(dòng)脈的搏動(dòng)音，或者用電子血壓計(jì)自動(dòng)顯示。充氣時(shí)要超過(guò)收縮壓20～30mmHg，放氣時(shí)要緩慢均勻，速度以每秒下降2～4mmHg為宜。

測(cè)量時(shí)要注意記錄收縮壓和舒張壓的數(shù)值，以及測(cè)量的時(shí)間、體位、手臂等信息。

一般要連續(xù)測(cè)量?jī)纱我陨希g隔1～2分鐘，取平均值作為最終結(jié)果。

三、血壓測(cè)量的最佳時(shí)間

那么什么時(shí)候測(cè)量血壓最準(zhǔn)確呢？其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題并沒有一個(gè)確定的答案，因?yàn)檠獕簳?huì)隨著一天中的不同時(shí)間而發(fā)生變化。

一般來(lái)說(shuō)早上起床后是血壓最低的時(shí)候，中午到下午是血壓逐漸升高的時(shí)候，晚上睡覺前是血壓最高的時(shí)候。

這種規(guī)律與人體的生物鐘有關(guān)，也受到飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素的影響。

那么在這些不同的時(shí)間段中，哪一個(gè)更能反映出我們真實(shí)的血壓水平呢？

根據(jù)多項(xiàng)研究顯示，早上起床后1～2小時(shí)是測(cè)量血壓最準(zhǔn)確的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段是人體從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的過(guò)渡期，此時(shí)人體處于相對(duì)穩(wěn)定和放松的狀態(tài)，不受外界干擾和刺激較少。

此時(shí)測(cè)量出來(lái)的血壓值更能反映出人體內(nèi)在的生理調(diào)節(jié)能力和心血管系統(tǒng)的健康狀況。

如果在這個(gè)時(shí)間段測(cè)量出來(lái)的血壓值超過(guò)正常范圍，則有可能是高血壓或低血壓或低血壓的患者，需要及時(shí)就醫(yī)檢查和治療。

如果在這個(gè)時(shí)間段測(cè)量出來(lái)的血壓值在正常范圍內(nèi)，則說(shuō)明人體的血壓調(diào)節(jié)能力較好，心血管系統(tǒng)較健康，不需要過(guò)于擔(dān)心。

當(dāng)然這并不是說(shuō)其他時(shí)間段測(cè)量血壓就沒有意義。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)一天中的血壓變化情況，可以幫助醫(yī)生評(píng)估其病情的嚴(yán)重程度和治療效果，以及調(diào)整用藥方案和生活方式。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，定期測(cè)量血壓，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常或波動(dòng)過(guò)大的情況，以便采取預(yù)防措施，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

結(jié)語(yǔ)

測(cè)量血壓時(shí)要采用袖帶加壓法，并注意袖帶的位置、松緊和高度等細(xì)節(jié)，以保證準(zhǔn)確性。

測(cè)量血壓的最佳時(shí)間是早上起床后1～2小時(shí)，此時(shí)的血壓值更能反映出人體內(nèi)在的生理調(diào)節(jié)能力和心血管系統(tǒng)的健康狀況。

測(cè)量血壓的頻率要根據(jù)個(gè)人情況而定，一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者每天至少測(cè)量一次，普通人每周至少測(cè)量一次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理問(wèn)題。

如果您有任何問(wèn)題或建議，請(qǐng)?jiān)谙路搅粞浴?/p>

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！大家选对了吗？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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