肥胖能不能吃蝦

宜吃 蝦

宜吃 原因

肥胖可以適量食用蝦。蝦的營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，無腥味和骨刺，易于消化吸收。蝦中含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等成分。蝦中的鎂，對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，其脂肪含量較低，有利于減肥。所以肥胖可以適量食用蝦。

怎么吃

蝦可以煮食、炒食。蝦不宜和南瓜同食，會引起痢疾；蝦也不宜和果汁同食，會導(dǎo)致腹瀉。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運(yùn)動和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

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