五大影響記憶力的日常習(xí)慣

你是不是有過(guò)這樣的體驗(yàn)，明明手機(jī)就在自己手里，你卻滿(mǎn)世界去找。想一個(gè)名字就到嘴邊了，可腦袋卻頓時(shí)一片空白……有這些問(wèn)題的話，那就可能代表你的記憶力在衰退。最近，美國(guó)商業(yè)雜志“快公司”就刊登了一篇文章，告訴我們記性的好壞，不僅是天生的，也許跟日常習(xí)慣和生活狀態(tài)有關(guān)，日常生活中的一些不起眼的壞習(xí)慣，很可能影響你的記憶力。如果你有了以下這些壞習(xí)慣，那么你的忘性，很可能就是咎由自取了。

第一個(gè)影響記憶力的日常習(xí)慣，就是深夜進(jìn)食。

那些晚上睡覺(jué)前必須翻一遍冰箱或者毅然打電話叫外賣(mài)的同志注意了，雖然你的肚子是暫時(shí)填飽了，但要小心的是你的腦袋，它可能會(huì)因?yàn)槟愕呢澇宰冞t鈍。原本是用來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間，你卻用來(lái)進(jìn)食，這樣就會(huì)擾亂睡眠規(guī)律，損害大腦中的海馬區(qū)。由于海馬區(qū)控制著我們的學(xué)習(xí)和記憶機(jī)制，所以長(zhǎng)期夜里開(kāi)小灶，就會(huì)影響我們的記憶力。

第二個(gè)影響記憶力的日常習(xí)慣，是慢性輕度壓力。

什么叫慢性輕度壓力呢？比如說(shuō)，上班族每天都有的緊迫感，就算是慢性輕度壓力的一種。我們常常鼓勵(lì)自己說(shuō)，“有壓力才能有動(dòng)力”，然而科學(xué)家告訴我們，壓力不僅有害健康，也有損記憶力。就拿小白鼠來(lái)說(shuō)，它們?cè)?strong>有壓力的情況下，身體會(huì)分泌出一種叫皮質(zhì)醇的激素，這個(gè)激素可以稱(chēng)得上是記憶殺手，因?yàn)樗鼤?huì)逐漸減少大腦神經(jīng)突觸的數(shù)量，這個(gè)大腦神經(jīng)突觸，可是存儲(chǔ)記憶力的關(guān)鍵部位。它們減少了，就會(huì)造成白鼠的記憶出現(xiàn)消退甚至喪失。
但有趣的是，并非壓力越大，對(duì)人們記憶力的損傷就越大，也就是說(shuō)，壓力和記憶力的損傷不是成正比的。輕度慢性焦慮，例如每天趕著上下班的緊張感，會(huì)影響大腦回溯信息的能力。也就是說(shuō)，會(huì)影響人們的記憶力。相反，高度焦慮的時(shí)候，比如發(fā)生意外，生存壓力會(huì)引發(fā)大腦應(yīng)激機(jī)制，信息長(zhǎng)時(shí)間停留，這時(shí)候反而會(huì)強(qiáng)化大腦的學(xué)習(xí)過(guò)程。

第三種影響記憶力的日常習(xí)慣可能有點(diǎn)出乎意料，就是吃豆腐。

在我們的日常生活中，豆腐一般被視為健康食品，但是最近的幾項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，吃豆腐也會(huì)影響人們的記憶力。比如英國(guó)的科研人員就發(fā)現(xiàn)，吃豆腐過(guò)多，就會(huì)增加失憶和患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以老人特別需要警惕。
那為什么會(huì)這樣呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，原來(lái)豆制品中含有一種叫異黃酮的物質(zhì)，這種東西攝入過(guò)多的話，尤其對(duì)男性來(lái)說(shuō)，就會(huì)影響大腦垂體分泌的一種酶，而這種酶就跟老年癡呆癥密切相關(guān)。而且，過(guò)多攝入豆制品對(duì)記憶力也有不好的影響。科學(xué)家推斷說(shuō)，這可能是豆類(lèi)植物為了應(yīng)對(duì)動(dòng)物界天敵，在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，開(kāi)發(fā)出的生物武器。

第四個(gè)影響記憶力的日常生活習(xí)慣，更是慘絕人寰，那就是單身汪。

研究發(fā)現(xiàn)，已婚的人不僅更健康，記憶力也更好，再次完爆碾壓?jiǎn)紊砉?。比如瑞典的科研人員發(fā)現(xiàn)，中年單身人士在晚年出現(xiàn)認(rèn)知障礙的幾率，是非單身者的兩倍。不僅如此，已婚群體記憶力表現(xiàn)明顯優(yōu)于單身、離異的群體?？茖W(xué)家解釋說(shuō)，親密男女頻繁的對(duì)話與互動(dòng)，有益于雙方大腦技能的鞏固，以及記憶能力的積極刺激，男性改善了自身相對(duì)不擅長(zhǎng)的視覺(jué)訊號(hào)記憶能力，女性則改善了自身不擅長(zhǎng)的分類(lèi)抽象性記憶。如果長(zhǎng)期缺少異性伴侶，你所不擅長(zhǎng)的那項(xiàng)記憶能力，由于總得不到鍛煉，就慢慢退化了。

第五種影響記憶力的日常習(xí)慣，也和飲食有關(guān)，就是吃糖。

大家知道，碳酸飲料的害處多，比如說(shuō)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，現(xiàn)如今又多了一個(gè)理由，損害記憶力。原來(lái)高血糖水平也會(huì)損害我們大腦負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)，在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家對(duì)健康成年人進(jìn)行了記憶水平測(cè)試，記錄了他們長(zhǎng)期和短期的血糖水平，并對(duì)參與者進(jìn)行了核磁共振掃描，檢測(cè)他們的大腦海馬區(qū)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血糖水平高的人，大腦海馬區(qū)都出現(xiàn)了不同程度的受損。

所以說(shuō)，要想記性好，必須要忌口，實(shí)在想吃甜的，來(lái)點(diǎn)新鮮的漿果或者純黑巧克力吧。如果實(shí)在管不住嘴，吃了一杯冰激凌，那你就趕緊搭配一點(diǎn)三文魚(yú)、核桃、芝麻等等富含歐米伽3脂肪酸的食物，把糖分造成的損害降到最低。要不然，你的記憶就會(huì)越來(lái)越差咯。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的五大影响记忆力的日常习惯的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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