（一）精力的四個原則

我把精力理解為，是人腦分泌的各項(xiàng)激素。
精力的四個原則：高而積極、周期補(bǔ)充、系統(tǒng)施壓、儀式感。
精力，而非時(shí)間，是高效能的基礎(chǔ)。
【全方位投入，高而積極】
想想為你準(zhǔn)備手術(shù)的醫(yī)生，松懈懶散就是在危及人的聲明。
身體的、情感的、思想的、精神的。
我目前投入的有身體的、思想的、一部分精神的，獨(dú)獨(dú)缺少情感的。
【精力儲備，過度使用和不充分使用而下降】
周期性地補(bǔ)充精力。
生活是一場階段性的短跑，200米的目標(biāo)清晰可見，在各個時(shí)段全方位投入，然后全身心地退出補(bǔ)充精力。
管理時(shí)間——>管理精力
生活是一場馬拉松——>生活是一系列的沖刺
【系統(tǒng)試壓，增強(qiáng)承受力】
要增強(qiáng)承受能力，就必須讓自己超越通常的限度。
健身訓(xùn)練肌肉時(shí)，每天運(yùn)動撕裂一個小口子，一次訓(xùn)練結(jié)束后會累得什么都干不了。但是再給24-48小時(shí)恢復(fù)后，可以承受更大強(qiáng)度的訓(xùn)練。
移情。
避免壓力——>尋找壓力
【積極的精力儀式】
儀式感吸引你行事。意志和紀(jì)律強(qiáng)迫你行事。
自我約束規(guī)則——>儀式規(guī)則

（二）轉(zhuǎn)變的三個步驟

第一步，選擇目標(biāo)
如何按照自己最堅(jiān)定的價(jià)值觀相一致的方式支配精力？
測試鏈接：http://types.yuzeli.com/survey/careervalues
【職業(yè)測試】：
【我最珍視的價(jià)值結(jié)論】
你在工作中，最重視的是：成就感、智力刺激、獨(dú)立性；
你在工作中，較忽略的是：經(jīng)濟(jì)報(bào)酬、追求新意、人際關(guān)系；
成就感：工作的目的和價(jià)值,在于不斷創(chuàng)新,不斷取得成就,不斷得到領(lǐng)導(dǎo)與同事的贊揚(yáng)或不斷實(shí)現(xiàn)自己想要做的事.
智力刺激：工作的目的和價(jià)值,在于不斷進(jìn)行智力的操作,動腦思考,學(xué)習(xí)以及探索新事物,解決新問題.
獨(dú)立性：工作的目的和價(jià)值,在于能充分發(fā)揮自己的獨(dú)立性和主動性.按自己的方式,步調(diào)或想法去做,不受他人的干擾.
第二步，面對現(xiàn)實(shí)
你如何支配自己的精力？
答：我隨心所欲地支配。當(dāng)我認(rèn)為感興趣、有動力的事情，我會廢寢忘食地做。我認(rèn)為暫時(shí)失去興趣的事，可能會一直荒廢下去。
每個一個人都想辦法回避生活中令人不快和有破壞性的現(xiàn)實(shí)。
我的現(xiàn)實(shí)就是，懶散和回避難題。
第三步，采取行動
彌補(bǔ)差距：你是什么樣的人和你想稱為什么樣的人之間的差距。
我是懶散、自我的人，我想成為可以輕松獲得自律能力的人。
我能從我做的每一件事情里獲得樂趣、成就感。
我所需要采取的行動：積極的精力儀式、階段性的個人發(fā)展計(jì)劃。
好的習(xí)慣可以鼓舞人心，使人恢復(fù)活力。增強(qiáng)并保持生活方方面面的精力。
漫不經(jīng)心、沒有謹(jǐn)慎思考的選擇，會導(dǎo)致精力受損、效能削弱、逐漸麻木的生活。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的《精力管理》之一的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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